马上参加高考的同学有的在紧张的复习，我的想放松一下自己的心情。在紧张的复习过程中也要劳逸结合，不要过度疲劳。小编给大家介绍一些过度疲劳的症状。

过度疲劳的常见症状包括：眼睛酸涩、发胀、视力模糊，头晕、头痛，肩颈部发僵，一点小事也生气，人际关系紧张，反应迟钝，决策力降低，肠胃功能弱化，睡眠质量差，小毛病不断，性能力下降以及神经衰弱。

高中生如何摆脱疲劳症状呢？平衡饮食是关键。平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜；多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑；适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。

合理运动也是有效方法。有关研究表明，运动时，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪。一般而言，运动时间维持在 30 分钟以上，内啡肽开始分泌。还能促进大脑的记忆力，有利于高中生的成绩提高。

保持生活规律同样重要。我们尽量保持充足的睡眠，以应对第二天的复习。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。

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文章来源：天狐定制

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