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高中生应该如何保证睡眠

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 21:44:06 阅读：919

有四条需要注意：

1、有规律

睡眠是人生物钟的必然要求。按照自己的条件确定上床和起床的时间很重要啊。

2、提高质量

深度睡眠是高效率的。在保证规律的前提下，注意白天的有氧活动时间，白天要有一定时间的锻炼，这样身体不会很疲劳。大运动量的无氧运动容易劳累，睡眠时间就会延长。睡前容易兴奋的事都不要做。

3、保证睡眠时间

十五六岁的年龄最好能睡到6个小时以上才好，如果能睡到7个小时就更好了。提高学习效率，早点入睡。

4、加强营养

营养好则大脑健康，睡眠效率自然提高。如果你不是很胖，可以考虑睡前喝一杯热牛奶，有安神作用。

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文章来源：天狐定制

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