1岁的小孩子白天睡觉晚上玩是很常见的现象，这可能是因为宝宝在白天睡得太多，导致晚上无法入睡。家长可以采取以下措施来帮助宝宝建立良好的睡眠习惯：

1. 调整宝宝的作息时间：尽量让宝宝在固定的时间入睡和起床，以帮助他建立规律的生物钟。

2. 控制白天的睡眠时间：不要让宝宝在白天睡太久，以免影响晚上的睡眠。

3. 增加白天的活动量：多带宝宝出去玩耍，让他在白天消耗掉多余的精力，有助于晚上入睡。

4. 营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、温暖、舒适，避免使用电子产品等刺激性物品。

5. 培养睡前习惯：可以在睡前给宝宝洗澡、讲故事或唱歌，帮助他放松身心，更容易入睡。

6. 耐心引导：如果宝宝晚上不愿意睡觉，家长要耐心引导，不要强迫他入睡。可以尝试用轻柔的声音安抚他，或者给他一些安抚玩具。

总之，家长需要根据宝宝的具体情况，采取适当的措施来帮助他建立良好的睡眠习惯。同时，也要注意保持耐心和坚持，因为养成良好的睡眠习惯需要一定的时间。

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文章来源：天狐定制

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