1. 假期作息时间表

7:00 起床

7:00-7:30 洗漱护肤

7:30-8:00 边吃早餐边听晨间新闻

8:00-10:00 看书

10:00-11:30 学习英语听力

11:50-12:50 吃午餐

12:50-13:00 站立消化

13:00-14:00 午休1小时

14:00-15:00 学习感兴趣的科目

15:00-15:30 吃水果，眺望远方放松眼睛

15:30-17:30 学习看书

17:30-18:30 吃晚餐

19:50-21:00 自由安排时间

21:00-22:00 洗澡

22:00-22:40 回顾知识点/制定第二天计划

18:50-19:40 公园散步/运动

23:00 睡觉

2. 健康饮食习惯

- 早起一杯温开水/蜂蜜水

- 一定要吃早餐，以让大脑变聪明

- 三餐细嚼慢咽

- 戒糖戒饮料，多吃水果蔬菜

- 清淡饮食，拒绝垃圾食品

- 饭后站立半小时，避免小肚腩

3. 变美小习惯

- 护肤：温水洗脸，及时涂抹水乳，定期去角质，补水面膜，热毛巾敷眼睛，涂抹身体乳、唇膏和护手霜

- 化妆：粉底液少量多次，遮瑕先于粉底液，画眉毛前扫一层散粉，双眼皮贴倒着贴，发际线用深色眉粉或眼影遮盖

4. 气质习惯的养成

- 走路不要驼背

- 找准自己的穿衣搭配

- 女性尽可能练习瑜伽，塑造身形

- 培养兴趣爱好，自信大方对待他人

- 坚持锻炼身体，定期参加社交活动

- 多方面涉猎知识，学会沉淀自己

- 学会表情管理，避免乱发脾气

- 保持士气，不持士气也气

5. 必备气质书单

- 《人间值得》

- 《皮囊》

- 《谢谢你，离开我》

- 《你是我不及的梦》

- 《亲密关系》

- 《人生很短，做一个有趣的人》

- 《好好说话》

- 《摆渡人》

6. 学霸励志影单推荐

- 《肖申克的救赎》评分9.9

- 《风雨哈佛路》评分8.1

- 《垫底辣妹》评分8.2

- 《摔跤吧爸爸》评分9.0

- 《放牛班的春天》评分9.3

- 《穿普拉达的女王》评分8.1

- 《闻香识女人》评分9.0

- 《心灵捕手》评分8.9

- 《叫我第一名》评分8.6

- 《海蒂和爷爷》评分9.2

7. 学霸必备APP

- 中国大学MOOC：体验名校课程

- 我要自学网：超全专业课程

- 番茄ToDo：培养专注习惯，告别拖延

- 时兴手账：少女心手账制作

- 知乎：专业解惑

- 鹅说：科普冷知识

- 藏书馆：免费看书

- 一席：精彩演讲

- 滴答清单：时间规划

- 幕布：思考与记录

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文章来源：天狐定制

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