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毕业不久的大学生，24岁男，体质不好力量小耐力差。想通过身体锻炼提高身体素质。

作者：职业培训 时间： 2025-01-01 19:25:08 阅读：71

希望你能坚持，成功只给有毅力的人准备的。如果没有时间，每天睡觉前俯卧撑一直做出汗为止，仰卧起坐五十，蹲起一百，早起先坚持三千米跑，完事一个四百米冲，再来一点俯卧撑，蹲起，一直坚持到三个月，刚开始可量小，每一次都要加量，一个月后，所有的要过百，长跑5公里，20分钟，四百米1分，做完时要活动身体，如果坚持几天，身体吃不消可量小一点，三天后必须原样再加量，三个月后不需加量，保持及可，半年后你的体能，打两个哪你差不多的人没问题，想要现好点，加一些操练动作，网上有视频教的，武警类的。学十式致命动作，你可以必杀了……………………但你的运动要跟住，不能断，还要加量，其它单杠双杠，辅助动力等，在早八晚五的工作时间完全可以完成，时间太充足了，一年后，你在圈子里可当老大了…………

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