在上课时集中注意力，需要从身体和心理两个方面进行准备。良好的睡眠和健康的饮食习惯是保证身体状态良好的基础，同时，调整好心态，保持积极乐观的态度也至关重要。

在课堂上，要积极地参与到听讲和讨论中，做好笔记，避免让自己的思维停滞不前。如果发现自己难以集中注意力，可以通过深呼吸、眼保健操等简单的方法来缓解。在课堂上，还应尽量避免手机等外部干扰因素，保持专注。

值得注意的是，培养良好的注意力习惯需要不断的努力和练习。这不仅包括在课堂上的专注，还包括平时的生活习惯。例如，可以通过阅读、写作等兴趣爱好来训练自己的注意力，同时也要学会在日常生活中保持专注。

此外，可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，帮助自己在紧张的学习生活中找到放松的空间。同时，学会合理安排时间，将学习任务分解为更小的部分，这样可以避免因任务过大而产生的压力，有助于提高学习效率。

总之，要培养在上课时集中注意力的习惯，需要从多个方面进行努力。通过不断的努力和练习，你将能够更好地专注于学习，提高学习效率，从而在学业上取得更好的成绩。

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文章来源：天狐定制

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