按摩以下几个穴位促进睡眠：

1. 安眠穴

位于耳后的凹陷处，按摩此穴位有助于缓解紧张情绪，帮助安眠。用指腹轻轻按压，感受轻柔的酸胀感，持续数秒后放松，重复数次。

2. 神门穴

神门穴位于手腕部位，是养心安神的重要穴位。按摩神门穴有助于舒缓神经，促进睡眠。用拇指轻轻揉按，感受到酸胀感为宜。

3. 三阴交穴

在小腿内侧，脚踝骨上方的凹陷处。按摩此穴位可调和气血，对改善失眠有帮助。可用指腹揉按或用掌心轻柔按摩，每次按摩持续一到两分钟。

详细解释：

当人们面临失眠困扰时，除了外部因素如环境噪音、生活习惯等，身体内部的脏腑功能失调也是一个重要原因。按摩穴位是一种通过刺激身体特定部位来调和气血、舒缓神经的方法。上述提到的安眠穴、神门穴和三阴交穴都是与睡眠密切相关的穴位。

安眠穴位于耳后凹陷处，按摩这个穴位能够舒缓紧张的情绪，减轻压力，从而有助于安稳入睡。神门穴则是养心安神的要穴，按摩神门穴能够舒缓神经，对于因心神不宁导致的失眠有很好的缓解作用。三阴交穴则与内分泌有关，按摩此穴位可以调和气血，从而改善睡眠质量。

除了按摩这些穴位外，保持良好的作息习惯、避免夜间过度兴奋的活动也是提高睡眠质量的关键。如果失眠情况严重或持续不退，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章来源：天狐定制

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