建议你为自己制定一个正常的生物钟时间表，严格按照时间表作息，不该睡觉的时候坚决不睡（去室外走动、逛商场等等），该睡觉的时候睡不着也要躺在床上蒙上眼睛养神。短了3天，长了不过1个星期就可以调整过来了。祝你健康快乐！
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文章来源：天狐定制
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