每当有不会游泳的朋友准备开始学游泳时，都会谈到一周来几次练习效果会更好？

这里要谈到初学者的身体情况，年龄性别，每周允许做练习的次数，肌肉的记忆功能，运动后身体各器官恢复情况，不同的人差异会很大，根据我多年实践经验给大家一些建议。

一般每周练习次数在三次左右，就不太影响教学进度，在3次以上效果会相对越来越好，三次以下效果相对越来越差。

现代人由于工作和生活给我们带来了太大的压力，我们开始变得浮躁了。

什么是浮躁，就是当一切都在追寻效率的时候，我们就失去了对时间的正常感知，进入一种极为狂躁的状态。恨不得孩子在一夜之间长大，股票在买进去之后就即刻涨停，一夜暴富，一次就能学会游泳。

任何技能都是一点一滴的积累到一定程度才会有质的飞跃。学习游泳也不会例外，需要我们耐心地学习每个动作，有一定的练习次数才会学会。

个体的差异很大，每个人对游泳技能的标准也不一样，所需的时间也会不同。我九年的教学经验告诉自己，大部分人还是常人，极个别的人才会有天赋。

在我诸多学员中，一节能游起来的学员只有两个，一个9岁男孩，一个二十岁出头女孩。他们只用了一节课，便学会了蛙泳。

在我诸多学员中，有几个学员几期（一期10节课，每节课1小时）学会，甚至也有一直没学会的。

6岁以下的孩子每周练习的次数至少为两次，并且至少要两期，才能学会学好，他们的理解能力相对较差，心理承受能力，身体状况都不是很好。此阶段的孩子基本都在上幼儿园，离开妈妈专一地照顾，到学校开始了集体生活，各方面的不适应，都会对身心是一种考验，家长也会莫名其妙的紧张孩子的各种表现，加上学游泳的费用也很贵，不是每个家庭都能承受得了。

此阶段的孩子，没有纪律和规则的概念，即使有也很难集中注意力，持续的时间在20分钟左右，抓住这20分钟极为重要。如果再没下过水，对水的恐惧都需要几节课的适应与调整。

教练的耐心和心理教学尤为重要，这都需要长时间的积累，持续学习才能达到预期效果。既要培养孩子的兴趣，又要教孩子游泳的技能。

6-8岁的孩子，每周练习的次数至少为两次，基本一期能学会游泳，但不会游的很好，后期需要多加练习，如果经济条件允许的情况下，我建议学两期，学的相对熟练一些，也就是大家可以理解的在游泳池内游泳淹不死。此阶段的孩子刚刚明白了纪律和一些规则，慢慢的知道了注意力认真的词汇，不再像幼儿园那样自由，要逐渐进入到学生时代，要开始培养他们的纪律和注意力，由玩进入到学习阶段。

8-12岁的孩子每周练习的次数为两次左右，根据学习情况来定每周的次数，此阶段的孩子已经进入到学生时代，对纪律有明显的体会，相对有点自觉性了，知道了学习的重要性，身心有了较大的发展，学习的效率提高了，一期基本能游好。

12-25岁的学员，他们处于身体各方面的优势，学习游泳是最快的阶段，他们用不了一期就能学会游泳，一期会游得很好。

学习游泳时，我们要本着“不积跬步，无以至千里”的心态，随着次数的增加，时间的积累，我们肯定会越来越进步，希望我们能很快的学会游泳。

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文章来源：天狐定制

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