保证好8小时左右的睡眠，规定一个睡觉的时间，到那个点就上床睡觉了，在规定一个点起床，设置好到那个点的闹钟，闹钟一响就起来，这是外在的，还有就是自己要有调整生物钟的决心，计划做的到点儿了就要去做，跪在坚持，自己决心很重要，像你这种生物钟，可能需要几天左右的坚持就OK啦。
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文章来源：天狐定制
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