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请用运动生理学原理解释为什么剧烈运动前要做好准备活动

作者：职业培训 时间： 2025-01-06 15:04:34 阅读：381

首先，先解释一下什么是准备活动。准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动损伤而有目的的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。

准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，使大脑反应速度加快；还可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多的氧；准备活动可使体温升高，从而降低肌肉的粘滞性，增加氧的供应，增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，预防运动损伤；同时准备活动可增加皮肤的血流量，有利于散热，防止正式比赛时体温过高。

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