调整心态可以选择适当运动，保证适当的运动是很重要的，能够保证你的状态始终在线。复习虽然坐着不动，但是对身心的消耗也是很大的。建议在晚间，气温稍低的时候，进行适当的有氧运动，如跑步、游泳等。每天的休息时间也要保证。

考研之前要是想调整一下自己的心态，不妨到周围风景比较好的地方去看看，只要看好了风景，那么就会有很多东西能够吸引我们的注意力，那么注意力一旦被吸引，那么就容易将自己紧张的情绪给调整过来。

规划好自己的复习计划，如果复习计划比较混乱，那么考试的时候可能就不会有条理的答题。对自己的成绩影响也是很大的。考研这件事本来是非常关键的，我们要是不能好好地利用自己的优势，反而心态不好，把自己的劣势变大，那么最终的结果可想而知！

运动也是不错的调整方式，打篮球，散步等方式也是可以的，不过这种方法也是因人而异的，不能百分之百有效果。我们需要用心去对待考研，无论是在心态上还是考试内容上都应该花费一定的时间才行。

当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。

保证充足的睡眠，当你每天睡眠不足，强打精神把自己控制在书桌前，烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会轻易找上你，不仅使你复习效率全无，而且还有影响考研的自信心。其实对于准备时间晚的同学，只要合理安排时间，有效完成计划，成果总是会有的。

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文章来源：天狐定制

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