夏天不知不觉来了，在中医看来，夏天是 养生 的最好时节，炎热的天气有助于帮助我们排除体内的寒气，所谓冬病夏治也是依据整个道理。华中 科技 大学高庆蕾教授表示 养生 其实并不是老年人的专利，任何年龄的女性都应该了解 养生 ，从而提高自己的生活质量。那么女性夏季 养生 应该做好哪些方面呢？

1、养精神

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以最好增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要 贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

2、养肠胃

女人不宜受寒，就是炎热的夏季也最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。可食五色粥或老姜排骨汤能温补血气、增强体质。

多进稀食也是夏季饮食 养生 的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

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文章来源：天狐定制

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