应该克服不了，化焦虑为力量吧。

认知行为理论认为，导致人们罹患广泛性焦虑障碍的一个重要原因，就是他们对不确定的耐受性太低。

那么耐受性高和耐受性低有什么区别呢?

比如说， A 和 B，两个人都对现在的工作不满意，想跳槽。耐受性高的 A，不管三七二十一，很快就递交了辞职书，一心一意找新工作;耐受性低的 B 呢，他觉得这样太冒险，一定要等到和下一个用人单位签完合同，板上钉钉了才辞职。

那在 A 看来，一段没有工作的空窗期确实充满不确定，但这些不确定不是问题。在 B 看来那就太可怕了。如果你一直找不到工作怎么办?积蓄花完了怎么办?广泛性焦虑障碍患者的耐受性，就和例子当中的 B 一样，他们觉得不能百分百确定的情况都是可怕的，具有威胁性的。

大家回想一下平时你的各种担心，就会发现让我们产生忧虑的情境不外乎下面三种。

一是不可预测的情境，在这种情境中你完全不知道会发生什么，最后结果是什么。比如说，你最近身体不舒服，医生让你做了一大堆检查，你去拿检查结果的时候，对接下来的结果是无法确定的。大部分人在这种情况下都会产生忧虑。

第二种是完全陌生的情境，就是你以前没有接触过的情况。比如说，刚高考完的那些孩子，下个学期就要去念大学了，很多孩子都是第一次离家住宿舍，对他们来说即将面临的一切都是新的。有的孩子可能就会产生各种各样的担心。

第三种是暧昧不明的情境。什么意思呢?就是你不知道最后的结果是什么性质的，是积极的、消极的还是中性的。比如说，你老板今天下班跟你讲，小 A 呀，你明天 10 点到我办公室来一趟，和你谈点事。你不知道他为什么要跟你谈，也许是要升你的职，也许是批评你最近表现不佳，也有可能只是跟你探讨一下最近的项目进展，但是你现在完全无法预测会是哪一种，所以你会担心。

这三种情境是不是都有一个共同点，那就是它们的结果都是不确定的。

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文章来源：天狐定制

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