一、生理状态接轨

考生要注意调整生物钟和精神状态，保证上午9点至11点半，下午3点至5点是大脑最活跃、最清醒的时间。因为这两个时段就是高考的考试时段。要调整生物钟，不仅要保证每天至少7小时的睡眠，还应该适度锻炼，适度午休。高考下午的考试3点开始，中午有较长的休息时间，考生最好养成适度午休的习惯，这对下午保持清醒的头脑有好处。总之这10天要张弛有度，还要注意饮食和身体健康。

二、心理状况接轨

考生在考试前，要保持一种良好的心态。

有的考生会对已经填报完的志愿念念不忘，担心考不上，或觉得志愿报低了不甘心；有的考生则一心策划考完了怎么玩。这些心理状态都是不正确的，同学们应把心思放在复习上，不要再想其他事情。

考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋地进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力，让自己愉快起来。考生在考前要多看、多说、多想自己的长处，保持平和心态。

此外，家长们要注意，在高考前夕，不要给孩子过多的压力和过分的关注。调查显示，考前学生最严重的心理压力，不是来自其自身的知识储备不足，而是来自家长过高的期望。家长的企盼和过分地关爱，会造成无形的压力，这种压力比考试本身更加沉重。因此，建议家长们也要心态平稳，不过多地给考生提要求，让他们自己安排复习和休息，平静面对考试。

三、思维习惯接轨

虽然时间是自己支配的，但是一样要做好复习计划，每天什么时段复习什么科目要与高考保持一致。所以上午应该复习语文、文综/理综，下午复习数学、外语。经过10天规律的复习，可以使思维习惯与高考同步，考试的时候就会更加得心应手。

如果同学们觉得在家里没有学习气氛，或者学习情绪不高，建议大家可以在校复习。通常在学校复习的效率会比自己在家复习高。

希望全体考生能在这几天自主复习的时间里，抓住最后的提升机会，做好最后的冲刺，信心充足地迎接高考。

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文章来源：天狐定制

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