首先需要注意的是，背书不是死记硬背，提取关键词，用自己的话把书本中的核心知识点复述出来。

①先理解，再背诵

每个核心知识点都是在理解的基础上背诵，机械式的背诵只是一个短期的记忆，在大脑中没有形成系统性的知识框架，只会很快遗忘，所以任何知识点的背诵都是先理解含义，再背诵。

②善用记忆方法。

要想记得快、记得准、记得多、记得久，一定要用科学的记忆方法。如(1)速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；(2)结构化记忆法是将所需记忆内容，章、节、标题、要点对知识点模块进行梳理和结构化的整理，就记关键词，作为一个个节点，通俗的讲就是整理成思维导图，这样做，不仅记得仔细，对我们结构化的思维形成也十分有帮助。

上面两种方法是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，可以参考“精英特速读记忆训练”软件，里面有对上述的三种训练都有具体的讲解和训练实操。

③选择最佳时间背诵。

大脑一般有四个记忆高峰：

第一个高峰是睡前一小时，记忆知识有利于巩固。根据这一规律早晨最好安排短时记忆的内容，晚上适合学习需要长期记忆的内容；

第二个高峰是18:00~20:00，也是记忆的最佳时间；

第三个高峰是上午8:00~10:00。此时间段是大脑最兴备的时期,适合学习记忆那些分析型、判断型和周密思考型的知识，记忆效果也是杠杠的；

第四个高峰时刻是早晨起床后。大脑在经过了一夜休息调整后，既对前一天所学的知识有个重新的组合的过程，又对此时学习的知识印象清晰;

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文章来源：天狐定制

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