考研头天晚上失眠，是不少考生面临的问题，但请保持乐观心态，失眠不一定影响您的考试表现。

建议一：保持平稳心情，相信自己平时的努力和复习成果，不必过分焦虑。

建议二：进行放松身心活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠。

建议三：保持日常作息，避免临睡前的过度兴奋与焦虑，尽量避免使用电子设备。

建议四：创造良好睡眠环境，保持卧室安静、黑暗且适宜温度，使用舒适的寝具，提高睡眠质量。

建议五：适当运动，如散步、慢跑等，有助于释放紧张情绪，促进深度睡眠。

建议六：尝试助眠技巧，如听轻音乐、阅读轻松书籍、泡脚等，帮助更快进入梦乡。

建议七：专业帮助，如果失眠情况严重，寻求专业医生，如心理医生或睡眠专家，进行咨询。

请记住，失眠是正常的生理反应，不必过分担忧。保持积极心态，相信自己的能力，您将克服这一挑战。祝您考研成功！

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文章来源：天狐定制

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