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马上要体考了 我仰卧起坐还不能满分（满分48个一分钟）每次我一分钟只能做44个 要怎么提高

作者：职业培训 时间： 2025-01-06 14:49:07 阅读：684

1、首先你不要把你自己的想法定格在你每次一分钟只能做44个，你要相信你自己还能做的更多。

2、肌肉耐力提高都是，肌肉组织撕裂重塑的一个过程，想要提升就要突破，腹肌恢复比其他部位的肌肉恢复的要快，因此你可以每天都练习，每次3组或者5组，每组都做到力竭做不动为止，组间休息30S左右（控制在1分钟以内），练习的时候先不求速度，目的是练。

3、然后就是还需要提升你的综合身体体质水平，因为你单独练一个部位（腹肌）是会提升但是提升的比较慢，你还需要做其他的一些运动来提升，如：俯卧撑，平板撑，波比跳等。

4、祝你成功！

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文章来源：天狐定制

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