1. 立定跳远是衡量学生身体素质的重要项目之一，男生和女生的满分标准不同。男生满分是2.66米，女生满分是2.07米。

2. 男生立定跳远成绩分为优秀、良好、及格和不及格四个档次。263厘米至266厘米为优秀，248厘米至256厘米为良好，208厘米至214厘米为及格，183厘米至203厘米为不及格。

3. 女生立定跳远成绩标准也有所不同。195厘米至207厘米为优秀，181厘米至188厘米为良好，151厘米至178厘米为及格。

4. 立定跳远是将弹跳、爆发力、身体协调性和技术等方面结合的运动。自2014年起，它被《国家学生体质健康标准》规定为初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。

5. 练习立定跳远时，要注意提高爆发力，但练习次数不宜超过10次。练习力量耐力时，练习次数应在10次以上，以增加重复次数，从而提高成绩。

6. 练习立定跳远时，身体的各个关节从起跳到着地的角度也很重要。

7. 练习后，练习者应适当放松，用手轻轻缓解紧张的肌肉。

8. 练习立定跳远应选择平坦且不是特别硬的地面，如道路、土地或地板，避免在沙坑和湿滑的地面上练习。

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文章来源：天狐定制

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