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人体需要多少种矿物质

作者：职业培训 时间： 2025-01-04 14:30:13 阅读：391

人体所需的矿物质包括七种常量元素：钙、磷、镁、钾、钠、硫和氯。这些元素的含量占人体总重量的0.01%以上，且日常摄入量通常超过100毫克。铁、锌、铜、钴、钼、硒、碘和铬则属于必需的微量元素，其含量占人体总重量的0.01%以下，日常摄入量通常低于100毫克。

除了这些必需的矿物质，人体可能还需要锰、硅、镍、硼和钒等五种微量元素。然而，某些微量元素即使摄入量很低，也可能对人体产生毒性。摄入过量可能导致病变或损伤，但在适量摄入时，这些元素对人体又是必需的。这类微量元素包括氟、铅、汞、铝、砷、锡、锂和镉等。

总体来看，无论是常量元素还是微量元素，它们在人体中的含量都相对较少，与碳水化合物、脂类和蛋白质这三大营养素相比更是微不足道。

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