中考体育引体向上10个即为满分。

根据《国家学生体质健康标准》,中考引体向上的评分标准:10个即为满分。

引体向上考试操作规范及要求:

考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数。

考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每位考生只测试一次。

考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续考试。

练习引体向上的注意事项:

1、最有效最方便的是做俯卧撑,在家里利用零散时间每天坚持做就行,如果能每天坚持连续做,坚持一个月,会有明显提高。

2、利用小区的健身器械,单杠多挂挂,尽自己最大努力拉上去。

3、在双杠上反复做双臂屈伸动作,双臂支起来再压下去,反复支撑。

4、学校里和很多小区都有云梯,可以通过攀爬云梯练习。

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文章来源：天狐定制

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