根据学生学年总分评定等级，女生800米跑的评分标准如下：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。由于各地中考体育考试评分标准存在差异，以下成绩表仅供参考：

1. 控制跑步800米的呼吸节奏：

- 呼吸应与步伐同步，采用两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的节奏。选择适合自己的呼吸方式，保持节奏稳定，避免混乱。

- 尽量避免张嘴呼吸，即使感觉疲惫，也可以小口呼吸。避免大口喘气，以免伤及胃部和嗓子，影响跑步表现。

2. 增大步频和步长：

- 提高中长跑成绩需要同时关注步频和步长的增加。然而，这两者往往是一对矛盾体。步长加长时，步频可能会降低；而步频加快时，步长可能会相对减小。

- 通常情况下，运动员需要选择是保持步长并提高步频，还是保持步频并提高步长，以达到提高成绩的目的。

- 对于身高1.75米的男子，理想的步长应在1.8米至2米之间；对于身高1.6米的女子，步长可望达到1.5米至1.7米（按身高比例，男生的下限为1.7米，女生为1.5米；上限男生为2.2米，女生为1.9米）。

- 在训练中，应关注计算100米的平均步长，并确保达到步长的下限，以优化跑步表现。

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文章来源：天狐定制

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