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篮球折返跑怎么练习

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 13:31:13 阅读：557

1. 站立在篮筐下，观察罚球线、中线以及对面罚球线和底线的位置。

2. 从你所站立的底线开始，依次向前跑到启磨蚂的每一条线，然后跑回。

3. 跑完一条线后，继续向下一条线重复上述动作，直至完成所有线路的跑动。

4. 每完成一次从底线到对面罚球线再回到底线的跑动，可以视为完成一组折返跑练习。

5. 如果你在进行的是带球折返跑的练习，那么在跑动过程中的技巧和注意事项会有所不同，跑的方式也会因此变得多样化。

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