新手在选择跳绳时，建议选择跳起来舒服的跳绳。简单来说，手柄贴合手掌，跳绳结实、甩动不易打结，有一定的重量、摇绳手感好。可以先了解下跳绳的类型，根据不同跳绳的不同特性选择合适自己的。

（1）塑料跳绳比较结实耐耗，不易扭曲，重量较轻，性价比高，适合初学者使用。

（2）钢丝跳绳绳子比较细，手柄较短，绳子转动阻力小惯性大，因此甩动会比较快，能很好地锻炼臂力和耐力，所以相对来说是比较专业的跳绳，适合熟练者。

（3）计数跳绳带有计数模式，还会有卡路里模式、公里模式等，免去边跳边数数的不便，跳后可以清晰看到跳绳数量，燃脂情况一目了然。

（4）手柄带轴承的跳绳，可以减少转动中绕绳情况出现，提升跳绳流畅度。

另外，在选择跳绳时，还应该多考虑绳子的粗细和直径：3毫米的跳绳，很细跳起来很快，难掌控，消耗热量低；3.5--5毫米的跳绳，对新手友好，容易掌握，消耗热量足够。6毫米及以上的跳绳，对于新手来说不太友好，跳起来会觉得很累难坚持。但是老手想要突破自己的，这种粗的绳子就是很好的选择。

本文地址： http://www.goggeous.com/20250102/1/1112137

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。