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扔实心球的标准动作与技巧

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 04:08:58 阅读：957

扔实心球的标准动作与技巧：

1、握球：需要将球握稳，两臂肌肉保持放松。以便于控制好球并充分发挥两臂，手指及手腕的爆发力量。

2、预备：两脚前后开立，气肩同亮。前脚掌离抛掷线约25至25，厘米掌抛掷时需后脚脚跟稍微离地，两手持五自然身体肉放松重1距离约一眼睛直视下方。

3、用力：这是设现叉心球的尼重要环书。用力的动作是当预备结束后两手用力从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是利用腿、腰、腹、臂、手指等全身的力量协调发力，两臂同时向前摆并拨指和腕可以提高手臂的爆发速。

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