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50米跑的训练方法

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 10:47:40 阅读：564

50米跑步技巧：1、俯身站立，膝盖微曲，脚尖尽量抵住起跑线后缘。

2、起跑，以左脚支撑为例，右脚斜后45度向后撤一脚与肩同宽，脚和胫骨，小腿和大腿屈，大腿和躯干的角度没固定，适合就可以，用一个技巧找，就是跳起落下，后边手110-130度，下巴微收这个姿势。

3、起跑后的加速跑，要求踩关节，蹬地充分，两个臀部靠核心力量收紧肩头，登抬就是起跑后的加速跑的最主要动作。

4、终点冲刺跑终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。跑过终点后，逐渐降低跑速。

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文章来源：天狐定制

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