游泳的好处有增强心肺功能；调节身心状态；增强免疫力；锻炼肌肉和关节。

1、增强心肺功能。

游泳可以帮助增强心肺功能，因为在游泳时，人体需要持续不断地进行大量的呼吸运动，从而强化肺部的肺活量和肺功能。

此外，与其他运动相比，在游泳时人体需要在水中抵抗水的阻力，所以游泳耗费的能量比较大，能够使心脏承受更多的负荷，从而增加了心肺系统的耐力和强度。

2、调节身心状态。

游泳可以调节身心状态。首先，水在游泳时围绕身体并且有压力作用，能够帮助人们放松肌肉和减轻身体的压力，提高身体的舒适感。其次，游泳需要集中注意力，调整呼吸和动作等，可以帮助人们集中精神，减轻精神压力。

同时，游泳还会刺激人体的神经系统，促进身心放松，从而缓解压力和焦虑。每周游泳一两次，能够有效地改善身体和精神的状况，让人们更加健康、放松和快乐。

3、增强免疫力。

游泳可以增强免疫力，因为游泳是一项全身性的运动，有助于提高身体的代谢率，促进体内免疫细胞的生成和活动，增加身体的免疫力。游泳还可以增加人体内的抗体数量，改善血液循环和帮助淋巴系统排毒。

此外，在游泳池水中，水分子和空气分子混合在一起，有机会吸附一些有害物质，净化空气，减少空气污染对健康的影响。因此，定期进行游泳有助于提高身体的免疫力，降低患病的风险。

4、锻炼肌肉和关节。

游泳可以锻炼肌肉和关节。在水中进行运动时，身体需要克服水的阻力，这就需要大量的肌肉参与。在游泳的过程中，需要不断地进行蹬腿、划臂等动作，可以大大增加腿部、背部、胸部、手臂等肌肉的力量，使肌肉更加强壮。

同时，游泳还能够增强关节的柔韧性，对于关节疾病的预防和康复有很好的效果。此外，由于游泳是在水中进行的，不会产生冲击力，对于关节和骨骼的保护作用也比较好，故而对于一些遭受高冲击运动之伤的人来说，游泳是一种很好的替代性运动方式。

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文章来源：天狐定制

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