首先，学会多讲自己内心的感受。在心理学上，有一种观点认为，人可以通过观察自己的内心深处，说出自己观察到的东西，来释放紧张的情绪，让自己的内心更加稳定和放松。试试这个方法，你会觉得很舒服。第二，认定失败是最后一次。当遇到失败时，人们最明显的反应就是难受，沮丧，对未来失去信心。如果这个时候告诉自己，这是最倒霉的事情，以后不会发生更倒霉更糟糕的事情。这样心情会得到改善，安全感也会增强。毕竟你经历过最糟糕的事情，那你还怕什么？

第三，不要总是强调负面结果。出问题的时候，总是批评自己，会让心情变得更糟。这时候你不妨换个角度，想想自己以后能做些什么来解决问题，这样才能有积极的心态。

第四，要乐观。时刻告诉自己，未来会向好的方向发展，不要悲观。相信自己能行只是时间问题。不要因为现在的失败而对未来失去信心。有些人总是抱着悲观的态度看问题。当他们做不好的时候，就会对自己说：“你做不到，以后也做不到，前途无望。”其实很多时候就是因为这种悲观的情绪，让我失去了做好事的动力。

第五，正面做个对比。不开心的时候，看看身边的人。他们比你幸福吗？为什么别人能过得这么好，我总是皱眉头？既然他们可以快乐，我也可以，通过这种积极的比较，我们可以改善自己的心情，让自己也像那些快乐的人一样。

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文章来源：天狐定制

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