6月7日，就要迎来2022年全国高考了，随着高考临近，多数考生存在着不同程度的心理压力，出现烦躁、焦虑等不良情绪。那么，孩子高三了一考试就紧张怎么办？

孩子高三了一考试就紧张怎么办？

1、引导孩子保持愉快的心情，多给孩子鼓励。

孩子就要考试了，家长不要总是把考试和成绩挂在嘴边上，我们可以在和孩子一起的时候，多聊一些有意思的话题，比如给孩子讲一讲自己的趣闻，多和孩子回忆一下小时候的趣事。我们让孩子开心起来，就是很好的解压方式。

2、孩子情绪不好的时候，父母要学会倾听和理解。

孩子压力大的时候，父母就是最好的倾听者。当孩子和父母倾诉自己的艰难和痛苦的时候，我们不要反驳孩子，要尽量让孩子说出来，然后再表达对孩子的理解，鼓励孩子克服困难，就能坚持到胜利。

缓解了孩子的情绪后，相信孩子不会那么紧张了，会用平常心来对待考试，这样自然能发挥得不错。

3、父母要让孩子适当运动，放松心情。

体力劳动和脑力劳动相交替，是很好的解压方式。孩子学习了比较长的时间，进行一些适当的体育活动，可以消除疲劳，缓解孩子的心理压力。学习的空隙时间里，孩子可以做一做广播体操，或者跑跑跳跳，对缓解压力有很多的好处，学习效率也更高。

4、父母要合理安排孩子的饮食。

学习也是一件很耗费脑力的事情，考试前父母一定要注意保证孩子有充足的营养。一顿美味又营养的饭，也能给孩子带来好心情，减轻孩子的心理压力。

另外，孩子的饮食还应该本着少食多餐的原则，也可以缓解孩子的紧张和疲劳。家长不要让孩子一次吃太多，也不要让孩子吃过于油腻的食物，这样不利于消化吸收，对孩子的肠胃不好。

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文章来源：天狐定制

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