在开始练习运球时，建议使用标准的男子篮球（7号球），其直径为24.6厘米，重量在600-650克之间，圆周约为75-76厘米。这是培养球感的最佳选择。随着技术的提高，可以逐渐增加球的重量，例如使用一公斤重的球进行练习，或者尝试使用大小不同的球进行双手运球练习，以此来提升身体的敏捷性和协调性。

除了改变球的重量和大小，还可以通过其他方式来提高球感。例如，在手中戴手套进行运球练习，可以增加摩擦力，使球更难控制，从而提高球感。另外，将塑料袋包裹在球上也是一种有效的方法，这不仅增加了摩擦力，还能帮助球员更好地感知球的运动轨迹。

在进阶阶段，可以尝试将这些方法结合起来进行练习，比如用一大一小的球进行双手运球，这样既能锻炼球感，又能提高身体的灵活性和协调性。同时，这也是一种非常有趣的练习方式，能够使训练过程更加生动有趣。

总之，通过不断改变球的重量、大小和表面材质，可以有效提高球员的球感，同时提升身体的敏捷性和协调性。在实践中不断尝试不同的方法，找到最适合自己的练习方式，才能真正提高篮球技能。

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文章来源：天狐定制

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