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50米短跑怎么练才可以达到6秒多

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 21:42:35 阅读：409

如何训练可以给到如下几个建议：

1.下肢力量训练，增强下肢爆发力的锻炼。

2.起跑技术，要是起跑领先别人你就占了很大的优势了，建议可以练习一下起跑的反应。

3.摆臂技术，正确的摆臂动作有利于在跑动过程中维持身体稳定，协调身体各方面用力。

4.途中跑技术，需要大腿高抬到与地面平行!后蹬腿要全力蹬地!然后快速摆动!双臂要快速有力的摆动，从而带动腿部的频率!上身要略微前倾，跑动中髋关节要保持水平!

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文章来源：天狐定制

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