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体育中考下午考这么样才能提升1秒我上次测的是33:14考前做什么运动或吃什么或喝什么才能提升

作者：职业培训 时间： 2025-01-13 07:56:46 阅读：382

准备活动做充足，大家都知道，人的肾上腺分泌加快的时候会进入兴奋状态，这个时候整个人的大脑活动体力都会大幅度的提升，首先是匀速慢跑3---5圈等身体出汗为佳，然后拉伸关节3分钟左右，这个时候基本上呼吸稳定了，做几个短距离30米的冲刺然后慢慢走回来的时候调整呼吸，这个时候人应该兴奋起来了，配合纵跳，或者大声喊叫之类的继续保持兴奋，正好开始测试了最好。

所以时间要控制好，因为这段时间不保持活动的话兴奋劲会过去身体也会进入一个短暂的疲劳期。

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