我认为我们在最近一段时间一定要心平气和、情绪稳定,同时创造一种有说有笑、和谐融洽的生活氛围(比如在饭桌上说一些幽默、笑话、令人开心的见闻等等)，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，同时要多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼、担忧的事情说出来。

其次，让孩子好好睡一觉，把学习放一下，咬一咬牙下一下狠心，请一天假,到附近的风景比较好的地方调整一下。比如公园走走，或者去欢乐谷好好的疯一下，不要舍不得现在的一点时间，用现在的一天去换取后面精神饱满的时间，是值得的！

第三，让孩子坦然面对和接受自己的紧张。在临考的几天时间里，紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量，这对于临考的每一个同学来说是非常正常的。这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，还可以让孩子与紧张心理对话,比如“我为什么紧张呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢?”“……”这样孩子就做到正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第四，科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以我们让孩子从现在开始进行积极的思维训练——常想“我一进考场就会镇定自若、思维积极、精力充沛” 大脑里就会有个痕迹记载--一进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛。当我们真的走进考场时，大脑就会做出指示—镇定自若、思维积极、精力充沛。于是,他的预言就实现了。所以想到进考场，就想到“我镇定自若地找到自己的位置,感觉浑身充满了力量，我感觉很好……”等，选择适合自己的语言积极设想，这样就用利于他消除紧张。

第五，与孩子在一起寻找他的优点，并进一步肯定其优势所在，当孩子发现了自己的优势所在的时候，就会很快会克服恐惧感和烦躁感，而静下心来学习。

第六，降低对孩子的期望水平。孩子几次模拟考试都在二本线以上，那么从以往的经验来看，孩子凭他的能力完全可以上线,当我们对孩子说出二本的不少学校也是非常好的，这样就会使孩子在考试前和考试中心态平和,情绪稳定。

第七，我们要有意识的转移孩子的注意力,如让孩子参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与孩子聊天等等,这样有助于孩子化解“特别焦虑不安”的心境,而静下心来学习。

以上仅是个人的一些意见和建议，请您选择参考。希望能帮助孩子调节成功，同时也祝他在中考中取得优异的成绩！

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文章来源：天狐定制

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