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初中生毕业报什么班锻炼身体，我是初三毕业生，想利用暑假锻炼身体，知道的速回

作者：职业培训 时间： 2025-01-26 12:02:48 阅读：403

我劝你还是别去报， 那是浪费钱， 你去买哑铃 两个， 一次从举40开始， 一直加，至少加到200次， 然后每天哑铃推胸 30次， 在买腹肌轮， 一次直达10个为止， 每次再加50个仰卧起坐，20个俯卧撑， 80个下蹲 ，40次蛙跳。 这只能算一次， 每天重复这些 重复 10次， 每次中途休息不能超过 3分钟， 让 肌肉一直处于运动状态。

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文章来源：天狐定制

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