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一分钟单人跳绳比赛规则

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 22:45:31 阅读：781

一分钟单人跳绳比赛规则着重于测试参赛者的下肢爆发力和身体协调能力，比赛规则如下：

计分依据是参赛者一分钟内跳绳的总次数，无论跳绳过程中是否出现停顿，但停顿五次及以上将取消资格，此前次数依然计入成绩。

跳绳以成功跳过次数为计数，一次摇绳跳多次仅计作一次。

比赛结束后，跳绳总次数为最终成绩。若出现相同成绩，会进行30秒加赛。

技巧方面，比赛前需调整跳绳长度，保持适宜高度，避免过长导致速度减慢。女同学需将头发束起以减少干扰。关键在于保持稳定的频率和速度，尤其在体力下降的四十秒后，坚持与减少失误至关重要。

参加比赛时要注意穿着，选择轻质软底鞋保护脚部，绳子选择软绳。场地应选木质或泥土地，以减少对关节的冲击。跳绳前务必做好身体热身，确保脚尖和脚跟协调用力，以防止扭伤。

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文章来源：天狐定制

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