最重要的是糖类，然后是脂肪，最后是蛋白质。

因为，糖类（葡萄糖）可以直接直接在线粒体内发生反应，从而生成人体内可以直接使用的能量物质AT（三磷酸腺苷）。

当人体的糖类用的差不多的时候，才开始分解脂肪，最后才是蛋白质。

人体生命过程所需要的能量主要来自每天所吃的食物，经过一系列的代谢储存在人体内满足生命活动的需要。分别是磷酸肌酸、糖原、脂肪、氨基酸等能源物质。其中磷酸肌酸主要储存在肌细胞中，相对含量很少，仅能维持极短的时间。

储存量相对较多的是糖，主要以肌糖原、肝糖原的形式，包括循环系统中的葡萄糖，合计在一起也只有500g左右。就是这部分储存的糖对于我们的健康非常重要，它是最有效的能源物质，缺氧的时间咱们可以利用它供能，在有氧的时间我们也可以利用它提供能量。唯一不利的是储量仍不是太多，这可能造物主就是这样设计的。就像磷酸肌酸一样，若储存多了就会增加肌肉质量；当积累较多的糖原时，机体会进一步集聚更多的水分，最终都会导致体重的增加，不利于运动的速度等素质。

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文章来源：天狐定制

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