1、首先，摆臂必须是前后快速摆动，必须要快，特别当你体力快到极限的时候，你会发觉跑起来会轻松很多。

2、呼吸。别管其他人怎么和你说的两步一呼、两步一吸。这样很需要技巧。如果你觉得很困难，就大口大口的呼吸，我跑步时就这样，你心脏受不了，就是严重缺氧了。一定要记得，不要乱了呼吸。一定要有节奏。

3、体力分配。 不要一相情愿的想在什么距离怎样分配体力。到比赛时根本实现不了。你一开始就跑第一位。不然到了后半段你根本追不上其他人。

另外友情提醒一下，跑步前15分钟弄罐红牛喝吧，挺管用的。

其实也不用担心的，比赛和平时训练完全是两码事。比赛时的气氛会让你强很多的。

忘了说一点，一定要有自己的节奏，别管别人怎样跑，不要急，必须要有节奏，不要乱了呼吸。

还有，你有没有女朋友的？:-D 叫她在终点等着，会有很大动力。

以上，不要喷我哦，我也不是体育生，我学文科的，班里实在没人才，就拉我充数了 --~！

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文章来源：天狐定制

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