体测前应该做的准备如下：

1、服装

外套仍然要穿着，热身完进入考场前可以脱掉外套穿背心与短裤，在测试时身上不要带任何与考试无关的东西，一定要轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，可以充分吸收汗液，也能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

鞋子要轻便、合脚、跟脚、透气、摩擦力较强的运动鞋。如果是新鞋，最好提前试穿几天。切记不要穿内增高的鞋。考试时一定要系好鞋带。

2、饮食

考前两三天开始少量多次喝红糖水（储备糖原），这对中长跑的最后冲刺有着非常好的作用。考试当天不要吃太多东西，我们是下午考，中午以易消化高热量食物为主，如蛋糕，消化饼干等。不要吃不易消化的食品。

在测试前不要大量的喝水，可以在各个测试项目前后象征性的喝一口水，润润喉，放松心情。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，不要喝碳酸饮料。红牛等功能性饮料少喝，要喝也要在一小时前，对于长跑不理想的同学可以在考前30-40分钟饮用200ML的葡萄糖水。

3、到达考点后的准备工作

听从老师的安排，不要乱跑，等待老师安排做准备活动。准备活动要做足，将肢体舒展开，只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前的准备活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸练习、高抬腿，跳跃练习等实现。

不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动，这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

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文章来源：天狐定制

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