水果也不可少，不建议考前吃西瓜类的水果，可能会带来考试时去厕所的需要。考试中，请假去厕所有个流程，这个过程会影响答题状态和耽误时间。这些地方的卫生情况是值得考究的，路边摊虽然不是太干净，但还是受到大多数人的喜欢。高考这两天就还是别吃了，考完试随便。毕竟一些菜在清洗过程中难免有疏忽，烧烤毕竟也会产每天保证足够的营养。坚持每天都吃上一到二个鸡蛋，常吃点鱼虾肉之类的做到荤素搭配因为孩子正是高考冲刺的阶段，用脑过度，必须把饮食调理好，让大脑吸取足够的营养。

这部分高中生的饮食安全全由家长负责，因为高考时正值酷夏，有些食物易受细菌感染，另外大量冷饮、凉性水果比较多的出现在人们的饮食中，因此肠胃疾病大大上升。所以家长朋友们平常喜爰吃的，多做几样，如果孩子:说吃饱了，家长一定不要严历孩子多吃，那会事得其反，不但没补成，反而会使孩子的胃不纾舒服。早餐小玉渊，鸡蛋汤，豆制品，中午一定要做几个吃的太饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，这会导致脑内供氧减少，引发大脑迟钝的情况，而且大脑在运转中，消耗的能量主要是糖类，血糖水平要保持在合理的水平上。

午餐，可以摄入充足的热量和各种营养了。有碳水化合物，肉，菜，鱼等能量高的食物都可以。推荐几个菜，溜肝尖，虾仁炒芹菜，银耳莲子羹这是一种搭配，红烧小黄鱼，素炒西兰特别要提出是是孩子在没上考场前一定注意不要吃生冷食物，自己家不做凉拌菜，更不要买街上的凉菜，不要喝冷饮，不要吃西瓜一类凉性水果，不要吃剩饭剩菜。

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文章来源：天狐定制

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