背书的方法包括默写背诵法和画面记忆法。

1. 默写背诵法

默写并非一味地从头到尾死记硬背，而是有技巧的。首先，默写出专业知识的大纲和重点，使用不同颜色的笔标出自己记不住的部分。接着，默写各个单元下面的第二层内容，对照原文，用不同颜色的笔标注出差异。然后，重点复习那些被标记的难点，再次默写以加强记忆。最后，仅凭关键知识点进行默写，用自己的语言梳理全部内容。经过这四步，记忆将更加牢固。

2. 画面记忆法

将记忆内容转化为图像或动画，在大脑中形成画面和框架。例如，在学习“灾难报道”这个术语时，可以联想到最近的河南暴雨事件，想象在这种情况下如何进行灾难报道，让大脑形成清晰的画面。这种方法能够帮助记忆，提高背诵效率。

快速记忆的注意事项：

1. 集中注意力，保持环境一致

分散的注意力往往是由于现代生活节奏快导致的。集中注意力，持续8秒钟，可以帮助长时间记忆。同时，应避免频繁更换学习环境，因为新环境会干扰记忆。感到记忆困难时，可以通过握拳来刺激大脑，唤起记忆。

2. 保证充足的睡眠，促进思考

当感觉大脑过度饱和时，不妨休息一下。睡眠可以帮助大脑整理信息，去除无用的记忆。过一段时间再复习，会发现大脑能更有效地筛选和记忆信息。

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文章来源：天狐定制

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