一、正确理解紧张心理

从心理学角度看，紧张其实是大脑皮层的一种兴奋状态。适当的紧张可以提高人的注意力和思维敏捷性，有利于学习效率的提升。然而，过度的紧张和焦虑会导致大脑疲劳，影响思维活动，出现如寝食不安、心慌气短等症状。因此，调整考前心理，保持平和的心态至关重要。不应过分夸大考试对个人未来的影响，以免产生负面心理反应。考生应将考试视为正常竞争，避免过度紧张。

二、考前准备事项

1. 制定合理的作息时间计划，确保在家复习有序。

2. 调整生物钟，与考试时间同步，早晚各进行高效记忆活动。

3. 以模拟考场的状态进行练习。

4. 调整睡眠习惯，避免提前上床导致辗转难眠。

5. 考后不考虑结果，不再做新难题。

6. 注意饮食卫生，预防胃肠问题。

7. 参与喜欢的文体活动。

8. 避免长时间玩电脑游戏和上网聊天。

三、最后一周心理问题应对

在考试的最后一周，考生可能会遇到各种心理问题。关键是要保持平和的心态，适当放松，缓解考试焦虑。心理学中的叶克斯-多得森法则指出，适度的焦虑可以提高解决问题的效率，而过高或过低的焦虑都会降低效率。因此，考生应通过合理的方式调整焦虑水平，以最佳状态迎接考试。

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文章来源：天狐定制

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