全国的体育加试基本都在每年四月的中下旬进行，考生们经过几年艰苦的训练，就要上战场了，好的赛前饮食调整也许会对你的比赛有所帮助。　 根据每个比赛项目的不同特点建议如下；　1.球类体育考生，球类体育考生由于在比赛时体能消耗特别大，需要体能储备特别多，碳水化合物是能够转化成运动能量的最佳营养成分，所以在比赛前和训练前注意多补充碳水化合物，食物中脂肪含量尽量少，吃一些好消化的面食，和米饭等。注意补充水分。不要大量摄取脂肪和蛋白质。　　2.长跑类体育考生；长跑类体育考生体能消耗比球类还要大，为了使体内储存的碳水化合物达到最高，高水平运动员一般采取这样的办法，赛前一周进行调整，前三天吃一些剔去脂肪的纯瘦肉，这样可以使身体里储藏的脂肪和碳水化合物消耗殆尽，在后来的三四天里食物以碳水化合物为主，这样可以把体内碳水化合物提到最高值。　　3.短跑跳跃类体育考生；短跑跳跃类考生，比赛时需要强大的肌肉爆发力，所以在平时要注意，为了促进肌肉弹性曾长要尽可能多的摄取高质量蛋白。赛前注意休息调整。尽量少吃脂肪含量高的食物，会影响肌肉爆发力，和反应速度。

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文章来源：天狐定制

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