每年大学生新开学的时候都不可避免的要面临一个问题，那就是军训。各个学校军训的时间和地点都个能不同，但大多都在酷暑难耐的夏天，军训是一件很考验学生身体素质和心里素质的事情，那么有哪些防中暑的小妙招一定要了解的呢？我们来看看~

首先，要及时补充水分 夏天天气很热，即使你不锻炼，你也会因为体温上升和出汗而失去体内大量的水和盐。这时，你应该及时补充水分。如果你已经感到口渴了，那说明你的身体已经缺水了。当你出汗更多时，你可以加入一些盐水来弥补出汗损失的盐分。 如果在高温环境下需要体力劳动或剧烈运动，每小时至少要喝500-1000毫升水，水温不要太高，饮水要少很多次。

其次，采取保护措施。携带一些防暑降温药物，如十滴水、风油精、藿香正气液，防晒霜等。在军训的过程中有任何的不舒服了，不要硬撑，要根据自己的身体实际情况来做决定。买一些适合自己的比较适合烈日下防晒的防晒霜，以免皮肤晒伤。

最后，保持足够的睡眠。在炎热的天气里，人们的体力消耗相对较高，容易疲劳。因此，应该保证每天充足的睡眠和8小时的睡眠，这样大脑和其他系统才能得到充分的休息，新的一天将充满能量和精力，这可以有效地防止中暑。

如果出现中暑症状，立即去通风阴凉干燥的地方，解开衣领，用湿毛巾将冷敷敷在头部、腋下和腹股沟，如果可能，用温水擦拭全身。可以用冷却油和风油精涂抹在额头和太阳穴上。

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文章来源：天狐定制

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