1、在体育锻炼中应怎样着装？

在进行体育锻炼中怎样着装？穿什么衣服才合适？这个问题也是不可忽略的。穿衣服的多少，不仅要根据气候和个人身体情况来决定，而且要根据参加的运动项目来调整。在夏天，一般要尽量少穿些衣服，男同志穿背心短裤，女生穿短衣短裤即可。

春秋虽然气候宜人，但多变化，所以在锻炼时一般穿上一身线衣、线裤或单衣、单裤即可。如果热了，可及时把上衣脱去，穿背心；若冷了，把上衣穿上，或者再加.上件毛背心之类的衣服。

冬季气候较寒冷，运动服装可根据气温变化和本人抗寒能力决定，一般以身体不感太冷为宜。平时穿绒衣、线裤进行锻炼即可。如天气过冷，可再加些衣服，但要以活动方便，为宜。

才参加体育锻炼的入，更不要轻视锻炼的着装，而且要不怕麻烦，做准备活动时可适当多穿一些，等身体发热、出汗后再脱些衣服。在锻炼间歇休息时，要把衣服披上或穿上。在锻炼后要立即穿好衣服，如果汗水把衣服打湿，一定及时更换。

要重视体育锻炼的着装问题，有条件的，要尽量穿运动服，如果没有，也要尽量穿轻松、柔软、稍微宽大些的衣服。同时，不要穿皮鞋、高跟鞋、硬底鞋，最好穿球鞋、网鞋、胶底鞋或布鞋。

2、早饭和早晨锻炼怎样安排比较好？

清晨，从起床到上班、上课的间隔时间是比较短的，如果早饭与早锻炼安排不好，是会影响身体健康的。

一般在早锻炼后吃早饭比较好。早上起床后先在室外进行体操、太极拳、跑步等锻炼，早锻炼结束后，再进行洗漱及家务劳动，然后再吃早饭。这样安排使早饭和早锻炼之间相隔半小时左右，不仅对肠胃、消化系统不会有什么害处，而且也不会影响家务劳动。

有些人早晨先在家吃了早饭再到公司、学校或政府机关进行早锻炼，这样做也是可以的。但须注意，在家里一定要早些吃早饭，在早饭后一个小时左右再进行早锻炼，而且锻炼的时间要短些，运动量也要安排得小一些。

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文章来源：天狐定制

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