滑雪对于减肥减脂来说，并没有太大的帮助！还是不如多跑跑步！真正消耗高的，是持续进阶，玩野雪，飞公园，极限刻滑这一类才是高强度运动。

感觉挺适合轻度运动爱好者，能量消耗挺大但又对身体素质要求不是很苛刻，至少迄今为止我接触的运动里面最不需要体力的一个。目前走刃向大倾角刻滑进阶阶段，融创室内能从11点开门滑到8点关门，中间不吃饭全程能量棒补充体力，最少只上了两趟厕所,减重是比较明显，完了之后吃过饭体重都会下降3到5斤。不过可能跟我中学系统训练了5年游泳有关。

总的说来减脂效果应该是非常好的。另外实名反对游泳减脂效果好的，一般没系统训练过的游泳爱好者跟系统训练过的游泳选手运动量是没法比的，就举一个例子，一般爱好者50米随便什么泳姿都很难进1分钟，练过的一般自由泳都能进40秒，然而这20多秒的时间差距体力消耗上可不止50％。至少我游泳不认真游的话就跟走路一个感觉。

其实我想说你对减脂有理解误区，要减脂只有两条路，最直接的是有氧运动，需要低强度长期均匀的运动，比如跑步游泳跳绳，持续40分钟才有效果；另一种方式是增肌，做无氧运动，快速爆发的运动比如卧推，深蹲，滑雪的动作可以理解为无氧运动组，滑完补充蛋白质，增加腿部肌肉，这样每天固定消耗的热量就增加了。

单次滑雪消耗的热量，或者再进一步说，任何单次消耗的热量计数，都不能作为减脂的依据，所以该吃吃该喝喝，滑雪那天就放纵享受快乐就好，要减脂的时候就保持长期规律的无氧加有氧结合，配合科学的饮食搭配，自然会减脂的。

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文章来源：天狐定制

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