首先，我们要知道的是，从自己自身的体能的角度以及力量的训练方式来讲的话，引体向上可以被当作一种手臂垂直拉的训练方式。并且从某种心理学上的角度来讲的话，引体向上对于很多人特别是男生来讲，它是一种非常炫酷的动作之一。因为引体向上可以很好的展现自己的身体。尤其是做完引体向上以后，再来个左右漂移的动作就非常的酷了。也就是说，我们在做引体向上的时候，关注得跟多的是自己身体的展示，而不是器械的展示。引体向上这个动作比很多器械动作的视觉冲击力要大很多！

做引体向上对我们身体的好处

因为我们在做引体向上的时候，自己的身体是处在一个垂直于地面的一个状态。如此我们的身体尤其是脊椎那一块的骨头以及腰腹部位，都处在一个比较放松的状态，这样对我们整个身体的放松都有一个比较好的帮助。另外，我们在做引体向上的时候，自己的胸廓也是打开的，所以做引体向上还能很有效的帮助我们增大自己的肺活量什么的。

引体向上还有一个比较好的好处就是，因为引体向上对于我们很多人来说，它是一个多关节的运动，所以做引体向上对我们身体很多出肌肉力量都有一个比较好的强化作用。比如说在自己做引体向上的时候，全身很多肌肉像手臂肌肉以及背部肌肉和核心肌群都会有所发力，这些肌肉都能得到一个非常好的刺激，进而强化我们的肌肉力量。所以说，做引体向上不论是对我们身理和心理上都有一个非常好的作用。

引体向上对我们来说，是一个一举多得的训练项目之一，就是说我们在通过训练引体向上的过程中，能得到身体很多功能的一个训练，并且有一个比较好的训练效果。这就是为什么引体向上被许多健身人群成为金牌的训练动作之一。虽然做引体向上的功能非常多，但引体向上到底该怎么做呢？或者说我们该怎么样才能做起来引体向上呢？

引体向上该怎么做

如果要想把引体向上做好的话，自己的体重就不能过重。这是非常重要的一点，也是能否做引体向上的一个重要条件。不论是男孩子还是女孩子，当我们的体重过于大的时候，我们就很难以去做引体向上，因为体重大，自己在做引体向上的时候需要克服的重量就会比较大。所以说，做好引体向上的第一步就是尽量减轻自己的重量，也就是尽可能的减脂了。

另外，小编要告诉大家的就是，我们在做引体向上的时候需要注意的一些事项。首先，第一个需要注意的就是，我们在做引体向上的时候的握距，如果自己是个健身新手的话，小编就推荐你使用选择中握距，也就是握距和肩宽同宽。新手在这种握距下可以更加容易的做起来引体向上。在做引体向上的时候，向上的过程尽量让自己的下巴过杆子，然后向下的过程中不要让手臂过于伸直，要留一点余地，也就是不要让自己手臂过伸。

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文章来源：天狐定制

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