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坚持每天晚上做仰卧起坐和坐位体前屈有什么作用吗

作者：职业培训 时间： 2025-01-18 03:55:01 阅读：76

坚持每天晚上做仰卧起坐和坐位体前屈可以增强腹肌和柔韧。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

坐位体前屈是在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要练习这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展。

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