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中考要考仰卧起坐，不抱头的话可以做起来，但是抱头的话就做不起来怎么办

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 19:41:53 阅读：559

不抱头能起来，一般是手臂摆动才起来的，这是“借力”。

原因还是腰腹力量不足，所以动作不规范。

做的时候抱头，也不能摆动手臂，不能用脖颈使力。

解决的办法就是先从简单的动作开始训练，或者使用助力带。

简单一些的动作是半程动作，先做卷腹。

助力带就是弹力绳，一边用脚蹬着，一边用手拉着做。

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文章来源：天狐定制

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