体考前的早点应当注重食物的易消化吸收特性，高糖分、低脂肪、富含无机盐和维生素是理想的选择。这样做有助于增加体内的肌糖原储备，从而提高耐力和免疫力。例如，豆制品是一种优质的选择，它含有优质的植物蛋白、丰富的氨基酸和磷脂，以及钙、磷、镁、钾等矿物质和维生素B族。豆浆、豆腐或者豆沙包都是不错的选择。

面包因其高碳水化合物的特性，能够为身体提供充足的能量，因此也是体考前理想的早点之一。建议选择全麦面包或含有果仁、芝麻等健康成分的面包，这样既能获得能量，又不会对身体造成负担。

鸡蛋作为高蛋白质的食物，能够增强肌肉力量和恢复能力。水煮鸡蛋或者荷包蛋都是不错的选择，既简单又方便。

水果则富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强抵抗力和预防感冒。橙子、苹果、香蕉等水分多且甜度适中的水果，不仅美味，还能提供必要的营养。

除了早点之外，体考前还需要注意其他事项。确保充足的睡眠，避免熬夜或起得太早，这样可以保持良好的精神状态。同时，要多喝水，保持身体的水分平衡，切忌用饮料代替水。

此外，减少摄入芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等高纤维和氧化酶含量的食物，以免在运动过程中出现腹胀的情况。考试前做好适当的热身运动，有助于放松身心，提高运动表现。

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文章来源：天狐定制

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