在核裂变过程中，质量的减少是由于爱因斯坦的质能等价公式E=mc²。在这个公式中，E代表能量，m代表质量，c代表光速。因此，当核裂变发生时，部分质量转化为能量，并释放出来。这些能量可以以多种形式存在，包括光子（即伽马射线）和动能。在核反应堆中，大部分释放的能量以热能的形式转化为蒸汽的内能，最终推动涡轮发电。

在核聚变过程中，同样存在质量减少的现象。聚变是将两个轻原子核结合成一个更重的核的过程。在这个过程中，由于聚变前的原子核总质量大于聚变后的新核质量，质量差以能量的形式释放出来。这些能量主要以光子的形式存在，即热辐射，但也可以转化为其他形式的能量，例如动能或电能。

无论是核裂变还是核聚变，放出的能量并不是简单地消失，而是以不同形式存在于系统中。在核反应堆中，为了控制链式反应，使用控制棒来吸收中子，从而减缓或停止核反应。这些控制棒通常由能够吸收中子的材料制成，如硼或镉。

需要注意的是，核裂变和核聚变过程都需要在特定的条件下进行，以保证反应的稳定性和安全性。核裂变可以通过控制链式反应来产生能量，而核聚变目前主要在太阳和其他恒星中自然发生，地球上实现受控核聚变仍处于研究和实验阶段。

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